Reklam Alanı
Reklam Alanı
Genel

Hızlı uykuya dalma teknikleri

rahat bir uyku

Vucudunuzu gevşetin: En sevdiğiniz uyku biçimini alarak rahat bir şekilde yatın.

Yüzünüzü gevşetin!
Özellikle alnınızı gevşetmeye dikkat edin. Çenenizi de gevşek tutmayı unutmayın. Böylece dişlerinizi de gıcırdatmazsınız.

Daha da önemlisi,gözlerinizi rahatlatın!
Gözlerinizi hafifçe yumun ve huzur içinde gözlerinizin boş boş baktığını,hiç bir his ve heyecan olmadığını düşünün.

En önemlisi bütün hayali resimleri silin!
Kafanız tamamiyle bom boş olmalı.Hiç bir hayali resim bulundurmamalı.Uyku getirmek için kullanıldığı zaman bunların etkisini iyice artıran değişik teknikleri ayıralım

Siyah rengi hayal edin!
Kafanıza tam bir karanlığın dolduğunu düşünün.tamamiyle siyah.karanlık kafanıza hoş bir şekilde yayılsın.Böylece bir hayali resim belirmeye başladığında
bunun etrafını siyahlık sarsın ,siyah renk silsin ve sadece karanlık kalsın.

Bunu canlandıramayanlar, Kafanız da enlemesine büyük düz siyah bir duvar hayal edebilirsiniz Bu duvarın ortasında küçük bir nokta gibi parlak bir ışık vardır.bu parlak nokta gibi ışığa tüm dikkatinizi veririsiniz. Ve hemen uykuya dalarsınız.

Bunlar işe yaramadıysa aşağıdaki yöntemleri uygulayın :

-Sağ tarafınıza dönerek yatarsanız daha çabuk uykuya geçersiniz.
-15 dk boyunca hiç hareketsiz durursanız otomatikman vücut uykuya geçer.
-Geçmişi düşünmek uyku getirirken geleceğe dair düşünmek uyku kaçırır…
-Saat 17:00 den sonra kafein içerikli (Çay, kahve, kola, çikolata vs..) şeylerden uzak durmak gerek.

Hayati Kdrgl {Hayati}

hayaleturk.com kurucusu ve tasarımcısı