Hızlı uyku
Nasıl Yapılır 21 Aralık 2013 Hayati 6 dakikada okuyabilirsiniz.

Hızlı uykuya dalma teknikleri


Vücudunuzu gevşetin: En sevdiğiniz uyku biçimini alarak rahat bir şekilde yatın.

Yüzünüzü gevşetin!

Özellikle alnınızı gevşetmeye dikkat edin. Çenenizi de gevşek tutmayı unutmayın. Böylece dişlerinizi de gıcırdatmazsınız.

Daha da önemlisi,gözlerinizi rahatlatın!

Gözlerinizi hafifçe yumun ve huzur içinde gözlerinizin boş boş baktığını,hiç bir his ve heyecan olmadığını düşünün.

En önemlisi bütün hayali resimleri silin!

Kafanız tamamiyle bom boş olmalı.Hiç bir hayali resim bulundurmamalı.Uyku getirmek için kullanıldığı zaman bunların etkisini iyice artıran değişik teknikleri ayıralım

Siyah rengi hayal edin!

Kafanıza tam bir karanlığın dolduğunu düşünün.tamamiyle siyah.karanlık kafanıza hoş bir şekilde yayılsın.Böylece bir hayali resim belirmeye başladığında
bunun etrafını siyahlık sarsın ,siyah renk silsin ve sadece karanlık kalsın.

Bunu canlandıramayanlar, Kafanız da enlemesine büyük düz siyah bir duvar hayal edebilirsiniz Bu duvarın ortasında küçük bir nokta gibi parlak bir ışık vardır.bu parlak nokta gibi ışığa tüm dikkatinizi veririsiniz. Ve hemen uykuya dalarsınız.

hızlı uyku teknikleri

Bunlar işe yaramadıysa aşağıdaki yöntemleri uygulayın :

  • Sağ tarafınıza dönerek yatarsanız daha çabuk uykuya geçersiniz.
  • 15 dk boyunca hiç hareketsiz durursanız otomatikman vücut uykuya geçer.
  • Geçmişi düşünmek uyku getirirken geleceğe dair düşünmek uyku kaçırır…
  • Saat 17:00 den sonra kafein içerikli (Çay, kahve, kola, çikolata vs..) şeylerden uzak durmak gerek.

Bir Dakika İçinde Nasıl Uykuya Dalarsınız?

  • Sakince 4’e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın.
  • İçinizden 7’ye kadar sayın ve nefesinizi bu süre içinde tutun.
  • Nefes verin, yalnız bunu 8’e dek sayarken yavaş yavaş yapın.
Öneri  Hayal Gücünüzü, Zekanızı Geliştirmek Ve Kültürlenmek İçin: Radyo Tiyatrosu
Öneri  Hayal Gücü Nedir, Nasıl Gelişir ve Yöntemleri

Hayati

hayaleturk.com kurucusu ve tasarımcısı Hayati adlı Yazarın Tüm yazıları
mersin escort mersin escort bayan mersin bayan escort akdeniz escort aydıncık escort bozyazı escort