|
Getting your Trinity Audio player ready...
|
D vitamini vücudumuzun işleyişi ve sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden biridir.
Ülkemizde aynı zamanda en çok eksikliği hissedilen vitaminlerden de biridir. Bunun birçok nedeni olduğunu söyleyebiliriz. Her ne kadar güneşe maruz kalmak D vitamini eksikliğini giderse de ülkemizde sanırız doğru şekilde güneşten yararlanılmadığı için bu konuda insanlar yine de sorun yaşar. D vitamini almak isteyenler ne yapmalı ve en önemlisi de D vitamini eksikliği ne gibi sorunlara neden olur bilgi vermek istiyoruz.
D Vitamini Eksikliği Sonucu Yaşananlar
Vücudumuzda D vitamini eksikliği birçok sorunun yaşanmasına ve vücudun genel işleyişinin sekteye uğramasına neden olur. Bazı hastalıkların oluşum riskini artırır. Bunun yanı sıra vücutta D vitaminin eksik olması halinde aşağıdaki sağlık problemleri yaşanır;
- Kemiklerde zayıflama yaşanır ve kemik erimesi ile birlikte kemiklerde kırık riski oluşur.
- Kişilerin kas gücü zayıflar, yaygın kas ağrıları yaşanır.
- Kişiler dengede sorun yaşamaya başlar.
- Yaygın vücut ağrıları ile birlikte yorgunluk olur.
- Kişilerin depresyona eğilimi artar.
- Unutkanlık yaşanır.
D vitamini eksiklikleri kısa vadede bu sağlık sorunlarına neden olurken uzun vadede ise birçok hastalığın oluşmasına ve kişilerin bağışıklık sistemlerinin zayıflamasına neden olur.
-Reklam-
D Vitamini ve Güneş İlişkisi
Güneş D vitamini kaynağı olarak gösterilen en önemli şeydir. Hatta çoğu zaman D vitamini için güneş vitamini benzetmesi kullanılır. Kişiler günde 15-30 dakika arasında 10:00-15:00 saatlerinde güneşlendiklerinde doğal yollarla gerekli D vitaminini alabilirler. Ancak doğru güneşlenme ve özellikle uzun saatler güneş altında kalmama durumunda cilt kanseri riski ortaya çıkar. Her şeyin zararı olduğu gibi fazla güneşlenmenin de zararı vardır.
D vitamini Almak İçin Yapılması Gerekenler
Doğru şekilde D vitamini almak istiyorsanız bazı önemli noktalara dikkat etmeniz gerekir. Bu önemli noktalar şöyledir;
- Güneşlenirken mümkün olduğunca çıplak teninizin güneş görmesi gerekir. Cam arkasında veya giysilerle güneşlendiğinizde vücudunuz D vitamini sentezleyemez.
- Kullanılan güneş koruyucular yine D vitamini sentezlenmesini engeller. 10-15 dakika güneşlenirken güneş koruyucu kullanmamanız gerekir.
- Güneşlenmenin yanı sıra beslenme düzeninize mutlaka somon, yumurta sarısı, sardalya, yoğurt, karides, süt, tahıllar ve portakal suyu gibi besin kaynakları da eklenmelidir. Böylece D vitamini alımı sağlanabilir.
- 7 Soruda Uyku Apnesi Testi!
Getting your Trinity Audio player ready… Uykuda onlarca hatta yüzlerce kez nefesin durması veya azalması ile hayatı tehdit eden bir hastalık olan uyku apnesi, tüm yaş gruplarında görülmekle birlikte erkeklerde 40 yaş sonrası, kadınlarda ise menopoz sonrası sık görülüyor. - ‘Su’ Tüketimi Hakkında En Çok Merak Edilen 8 Soru!Getting your Trinity Audio player ready… Vücut ağırlığımızın yaklaşık yüzde 60’ını oluşturan su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli gereksinim olarak gösteriliyor. Suyun faydaları saymakla bitmiyor; toksinleri temizliyor, vücut sıcaklığının belirli sınırlar içinde kalmasını sağlıyor, böbrekler başta olmak üzere pek çok organın ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli görevler üstleniyor ve yediğimiz besinleri sindirmemize yardımcı… Devamını oku: ‘Su’ Tüketimi Hakkında En Çok Merak Edilen 8 Soru!
- Gün içerisinde enerjinizi artırmanıza yardımcı olacak 7 öneriGetting your Trinity Audio player ready… Kişinin sahip olduğu enerji miktarı günlük rutinlerinin kalitesi ve verimliliği açısından büyük önem taşıyor.
- Kalp sağlığı hakkında doğru sanılan 7 hatalı bilgi!Getting your Trinity Audio player ready… Kardiyovasküler hastalıklar dünya çapında önde gelen ölüm nedeni olmaya devam ediyor ve günümüzde tüm küresel ölümlerin yaklaşık 1/3’ünü oluşturuyor. Ülkemizde ise bu oranın daha yüksek olduğu biliniyor. Yine kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle yılda yaklaşık 20 milyon insan 70 yaşın altında hayatını kaybediyor.
- Hangi maden suyu tercih edilmeli? Soda ve maden suyu arasındaki fark nedir?Getting your Trinity Audio player ready… İsviçre’nin Beypazarı maden suyunu yasaklaması sonrası, ‘Maden suyu içmek zararlı mı, hangi maden suyunda ne kadar bor var’ gibi sorular merak edilmeye başlandı. Peki, en iyi ve sağlıklı maden suyu hangisi? Kimler hangi sodaları tüketmeli? Sputnik’in derlemesinde.
- Daha Enerjik Bir Gün İçin Neler Yemeli? Yorgunluğu Yenebilecek Besin ÖnerileriGetting your Trinity Audio player ready… Gün içinde yaşanan yorgunluk ve bitkinlik, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Ancak bu belirtilerin önüne geçmek için bazı besinleri diyetinize eklemek faydalı olabilir. Uzmanlar, yüksek oranda vitamin ve mineral içeren besinlerle yapılan tariflerin güçlü antioksidan özelliğiyle enerji seviyesini yükselttiğini tespit etti.
