|
Getting your Trinity Audio player ready...
|
2021 yılında Birleşmiş Milletler (BM) tarafından 149 ülkede gerçekleştirilen Dünya Mutluluk Raporu sonuçlarına göre Türkiye 104. sırada yer buldu.
Uzmanlar mutsuzluğa neden olan en önemli faktörün gelecek kaygısı olduğunu belirtiyor. 150 yılı aşkın köklü geçmişiyle müşterilerine hizmet veren Generali Sigorta, gelecek kaygısının önüne geçecek 7 adımı paylaştı.
Kaygılarınızı kabul edin
Gelecek kaygısı ile mücadele etmenin altın kuralı kaygılarınızı kabul etmek ve bu doğrultuda bir yol haritası çizmektir. Uzmanlar sürekli olarak gelecek kaygısı üzerine düşünmenin uzun vadede nörolojik sağlığa zarar veren etkilerinin olduğunu ve kaygılardan kaçınmanın mevcut stres seviyesini artıracağını belirtiyor.
Stres yönetimini doğru yapın
Gelecek kaygılarının oluşturduğu stres, kişinin otokontrolünün ve stres yönetiminin zayıflamasına neden olur. Bu noktada uzman kişilerin de yardımıyla stres yönetimi eğitimlerinin alınması oldukça önemli. Uzmanlar etkili stres yönetiminin kişisel başarılara doğrudan etki edeceğini ve gelecek ile ilgili kaygıları azaltacağını ifade ediyor.
-Reklam-
Kendinize güvenin
Özgüveni yüksek olan kişilerin gelecek kaygılarıyla daha güçlü bir şekilde mücadele ettiği biliniyor. Bu noktada kişilerin özgüvenini tazelemesi ve ortaya çıkan sorunlar karşısında güçlü olması gerekiyor. Uzmanlar özgüveni artırmak için gerçekleştirilen çeşitli aktivitelerin ve sosyalleşmenin bu konuda büyük önemi olduğuna dikkat çekiyor.
Gerçekçi olun
Gelecek planlaması yaparken gerçekçi hayaller kurmak ve beklentileri realist bir bakış açısıyla şekillendirmek büyük önem taşıyor. Uzmanlar belirlenen hedeflere ulaşmanın kaygıları azaltacağını ve mutluluk seviyesini yükselteceğini belirtiyor.
Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin
Fiziksel ve mental sağlığın birbiri ile bağlantılı olduğu spor faaliyetlerinin, gelecek kaygısını azaltma noktasında önemli faktör olduğu belirtiliyor. Uzmanlar aşamalı kas gevşetme ve diyafram nefes egzersizleri ile kas gerginliklerinin ortadan kaldırılabileceğini ve bu durumun mental sağlığa olumlu bir şekilde yansıyacağını ifade ediyor.
Uyku düzeninize dikkat edin
Uyku bozuklukları kişilerin kaygı seviyesini artıran bir diğer unsur olarak öne çıkıyor. Kaliteli uyku gelecek kaygılarını büyük oranda azaltıyor. Uzmanlar düzenli saat aralıklarına sadık kalınarak günde 7-9 saat aralığında uyunması gerektiğini vurguluyor.
Bir uzmandan yardım alın
Tüm adımları uygulamanıza rağmen iş ve özel hayatınızda kaygı bozukluklarınız devam ediyorsa kesinlikle bir uzmana danışmanız gerekiyor. Kaygı bozuklukları gibi durumlarda tedavi süreçlerinin geç başlaması birçok olumsuzluğu da beraberinde getiriyor.
- Sübliminal Mesajlar Beynimizi Nasıl Ele Geçiriyor?
Varlığını derinlerimize gizlemiş, gözlerimizin ve kulaklarımızın algı sınırlarının ötesinde bir yerde bulunan objeler, bir hayalet gibi, objenin içine gizlenmiş ve biz farkında olmadan zihnimize sızıyor. Sesleri, renkleri veya dokuları ile doğrudan algılayamayız, bilinçaltımız onun varlığını sezinler. - Sosyal Jet-Lag Nedir? Uyku Düzeninin ÖnemiGetting your Trinity Audio player ready… Sosyal Jet-Lag, çeşitli zaman uyumsuzlukları nedeniyle sosyal ve biyolojik saatimiz arasında meydana gelen dengesizliğe verilen addır. Özellikle zorunlu şekilde karşımıza çıkan zaman uyumsuzlukları ve vardiyalı çalışma gibi faktörler sonucunda ortaya çıkar.
- Mutluluk Hormonunu (Serotonin) Doğal Yollarla Yükseltme İpuçlarıGetting your Trinity Audio player ready… Günümüzde, stres, yoğun iş temposu ve diğer çeşitli yaşam faktörleri nedeniyle mutluluk hormonu serotonin seviyelerimiz düşebilir.
- Süper Kadın Sendromu Nedir, Belirtileri Ve Önleme İpuçlarıGetting your Trinity Audio player ready… Günümüzde birçok kadın, iş, aile, sosyal sorumluluklar ve beklentiler arasında denge sağlama çabası içinde. Ancak, bu yoğun yaşam tarzı bazen “Süper Kadın Sendromu” olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir.
- Neden bazı anıları hatırlayıp bazı anıları unutuyoruz?Science dergisinde yayımlanan bir çalışmada bilim insanları, olayları meydana geldikten kısa bir süre sonra düşünmenin, söz konusu bu olayları uzun süreli hafızaya kazıma olasılığını artırdığını tespit etti.
- Karşımızdakinin Yalan Söylediğini Nasıl Anlarız?Getting your Trinity Audio player ready… İkili ilişkilerde güven önemlidir.Peki ya güvenimiz sarsılıp yalanını yakaladığımız bir kişinin tekrar yalan söyleyip söylemediğini anlamak kolay mıdır?
