Sınav stresi, öğrencilerin sınavlarla ilişkili olarak yaşadığı yoğun endişe ve sıkıntı hissidir. Bu durum, öğrencilerin genellikle gerçekçi olmayan olumsuz beklentilere kapılarak, sınavlardan önce duydukları kaygının bir sonucudur.
Sorumluluk sahibi, hedefleri olan ve bu hedeflere ulaşmak için çaba gösteren her öğrencinin, bilgilerinin değerlendirildiği sınavlar öncesinde kısmen kaygı duyması oldukça doğal ve hatta gereklidir.
Çocukların Zekasını Sınavlarla Ölçmeyin
Çocukların zekasını sınavlarla ölçmek, onları sadece bir test sonucuna bağlamak oldukça dar bir perspektife işaret eder. “Sen çok akıllı çocuksun, kesin çok yüksek puan alacaksın” gibi ifadeler, çocuk üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu tür abartılı cümleler, çocuğun yapabilecekleri ile ebeveyn beklentilerinin uyumsuz olması durumunda kaygıyı artırabilir. Bu nedenle, çocuğunuzun potansiyelini sadece sınav sonuçlarıyla değerlendirmek yerine, genel yeteneklerini ve ilgi alanlarını göz önünde bulundurarak destek olun.
Stresi Azaltacak Aktiviteler Planlayın
Sınav sürecinde, çocuğunuzun stresini azaltacak aktiviteler planlamak önemlidir. Onunla birlikte motivasyon artırıcı etkinlikler yapmak, beraber açık havada gezintiye çıkmak, stresi azaltmada etkili olabilir. Bu, çocuğunuzun sadece sınav odaklı değil, genel yaşam kalitesini düşünmesine yardımcı olabilir.
-Reklam-
Baskı Yapmayın
Baskı yapmak yerine, çocuğunuzun sorumluluk almasına destek olun. Ders çalışma konusunda ona yardımcı olun. Zorlamadan ve stres oluşturmadan. Olumlu bir yaklaşımla, çocuğunuzun nasıl daha verimli çalışabileceği konusunda konuşun. Bu, onun ders çalışma sürecini kendi yönetmesine ve sorumluluk almasına olanak tanır.
Söz Ve Davranışlarınız Farklı Olmasın
Söz ve davranışlarınızın uyum içinde olması da önemlidir. Çocuğa “Sınav bizim için önemli değil, önemli olan senin elinden geleni yapıyor olman” mesajını verirken, aynı zamanda başarılarına olumlu tepkiler vermek ve zor durumlarla başa çıkarken destek olmak tutarlı bir iletişim sağlar. Beden diliniz, ses tonunuz ve davranışlarınızın çocuğa net ve tutarlı bir mesaj ilettiğinden emin olun.
Yapıcı Olun
Kalabalık ortamlarda, özellikle akraba veya arkadaş çevresinde olumsuz konuşmalardan kaçının. Çocuğunuzun sınav sonuçlarına dair olumsuz söylemler, onun kaygısını artırabilir ve çalışma şevkini olumsuz etkileyebilir. Motivasyonunu artırmak amacıyla kullanılan “Bu çalışmayla kazanamazsın, bizim senden umudumuz kalmadı” gibi ifadeler, çocuğunuzun motivasyonunu azaltabilir, umutsuzluğa sürükleyebilir ve sizin ona destek vermediğinizi, güvenmediğinizi düşündürebilir.
