Stres kaynaklı hormon düzensizlikleri günlük yaşamda kendimizi daha kötü ve yorgun hissetmemize neden olur.
İnsan yaşamının nasıl devam edeceği ve günlük yaşamında nasıl hissedeceği bu hormon düzenlerine bağlıdır. Birçok kişi gündelik yaşamında ona kötü hissettiren şeyin ne olduğunu ve neden böyle olduğunu çoğunlukla bilemez. Çünkü hormon düzeylerinin, zihinsel sağlığına nasıl etki ettiğinin farkında değildir.
Stres Hormonları Nedir?
Stres hormonları, kişinin olası bir tehlike karşısında salgıladığı ve savaş veya kaç reaksiyonlarını yaratan hormonlardır. Normal koşullarda gün içinde sürekli tehlike ile karşı karşıya kalmadığımız için bu hormonların aktif olmaması gerekir. Ancak kronik stres durumu, kişinin sürekli bu hormonları salgılamasına ve bu yüzden de gün içinde sürekli kaygılı, ürkek ve tedirgin olmasına neden olur. Bilinen en önemli stres hormonları şöyledir:
- Adrenalin (Epinefrin)
- Noradrenalin (Norepinefrin)
- İnsülin
- Prolaktin
- Östrojen
- Testosteron
Stres Kaynaklı Hormon Düzensizliklerinin Belirtileri
Stres kaynaklı hormon düzensizlikleri yaşandığında yani normalde düzenli olması gereken hormonlar, çeşitli sebeplerle arttığında veya azaldığında çeşitli belirtiler ortaya çıkar. Bu durumların takip edilmesi ile birlikte, vücudunuzdaki hormonların, stres seviyenizden ötürü düzensiz olduğunu görebilirsiniz. Genel olarak takip edilmesi gereken belirtiler:
- Adet düzensizlikleri
- Kronik yorgunluk ve gerginlik
- Aşırı miktarda tuz ve şeker tüketme isteği
- Bel çevrenizde yağlanma
- Uyku kalitenizde bozulma
- Olayları algılama ve yorumlama noktasında sorunlar
- Aşırı kaygılı ve stresli olma hali
Stres Seviyesini Azaltarak Hormonları Dengeleme
Stres seviyesini azaltmak vücudunuzdaki hormonların yeniden dengelenmesini ve sizlerin de gün içinde çok daha iyi olmanızı sağlar. Stres seviyenizi azaltmak için günlük yaşamınızda daha fazla temiz havaya çıkabilir, yürüyüş yapabilirsiniz. Ayrıca daha çok sevdiğiniz aktivitelere vakit ayırmanız gerekir. Kısacası sizlere iyi gelebilecek şeyleri hayatınızda artırırken, iyi gelmeyecek şeyleri ise azaltmanız gerekir.
Bunlara ek olarak düzensizlik ve plansızlık her zaman daha fazla stres ortaya çıkarır. Günlük yaşamınızda ne kadar planlı ve düzenli olursanız, o kadar az sürprizle karşılaşırsınız veya da karşılaştığınız sürprizler o kadar az hayatınızı olumsuz etkiler. Bu bakımdan da süreci yönetmeniz kolaylaşır. Stres hormonlarını düzenlemek istiyorsanız yaşam biçiminizi değiştirmeli ve daha iyi bir yaşam için çalışmalısınız.
- Sübliminal Mesajlar Beynimizi Nasıl Ele Geçiriyor?
Varlığını derinlerimize gizlemiş, gözlerimizin ve kulaklarımızın algı sınırlarının ötesinde bir yerde bulunan objeler, bir hayalet gibi, objenin içine gizlenmiş ve biz farkında olmadan zihnimize sızıyor. Sesleri, renkleri veya dokuları ile doğrudan algılayamayız, bilinçaltımız onun varlığını sezinler. - Psikolojik Zorbalığın Uç Noktası: Gaslighting
Güçlü otoriter birinin kendinden zayıf birine uyguladığı, içinde psikolojik şiddet, manüpülasyon gibi ögeleri barındıran gaslighting; psikolojik zorbalığın en uç noktası. Bir insanın başına gelebilecek en kötü psikolojik durum. Bilerek isteyerek, planlı bir şekilde adım adım uygulanıyor ve ve deyim yerindeyse kişiyi insanlıktan çıkarıyor. Psikolog Ebru Özer Özkul, hepimizi yakından ilgilendiren gaslighting konusunda önemli bilgiler verdi. - Proust Etkisi (Koku,tat,ses hafızası) Nedir?
Zaman zaman, geçmişe dönüp hatıralarımızı kurcalarken bir anı bizi birdenbire sarar, duyularımızı uyarır ve sanki o anı yaşıyormuş gibi hissettirir. Bu etkileyici duygu, “Proust Etkisi”dir. - Teknolojinin ilerlemesi Post-Luddism’i yaygınlaştırıyor!
Yapay zeka nedeniyle işini kaybetme korkusu, günümüz iş dünyasında giderek daha yaygın bir endişe haline geliyor. - Bilinçaltı Temizliği Bilim Mi Yoksa Kandırmaca Mı?Bilinçaltı temizliği son yıllarda insanlara bir mucize gibi sunulan ve kısmen amacının dışına çıkmaya başlayan bir hal almıştır. Bilindiği üzere insan davranışları ve hayatı üzerinde bilinçaltı olarak ifade edilen bölgenin önemli bir yeri vardır.
- Hafızanızı Güçlendirecek 4 Beyin Dostu Hareket
Hafızanızı harekete geçirmek için yapmanız gereken belki de gerçekten harekete geçmektir!
