Korkularımızın üstesinden gelmek farkındalık ile başlayan, düşünce ve davranışlarımızı değiştirme isteğimizin olması gereken bir süreçtir. Bu süreçte aşağıdaki 9 ipucu size yardımcı olabilir
1. Korkunun kendisini göstermeye başladığının farkında olun.
Farkındalık değişim için gereken en önemli anahtardır, farkında olmadan hiçbir şeyi farklı yapamazsınız.
2. Korkunun sizi nasıl engellediğini tanımlayın.
Korkularınızı yenmek için sizi ne motive ediyor? Korkularınızı yendiğinizde hayatınız hangi açılardan daha iyi bir hale gelecek?
-Reklam-
3. Korkularınıza neden olan inançlarınız neler?
Eğer sevmediğiniz işinizden istifa etmenin ya da istemediğiniz bir evliliği terk etmenin sizi başarısız biri yapacağına inanıyorsanız iş işten geçene kadar bu istenmeyen durumlardan kurtulmanız mümkün olmayacaktır. Bir psikolog ile görüşmek ve size uygun terapi seçeneklerini konuşmak korkularınızın köklerini bulmanız için yararlı olacaktır.
4. “Ya hep ya hiç” düşüncesinde sıkışıp kalmayın.
Hayat başarılı-başarısız ya da akıllı-aptal gibi ayrımlardan çok daha komplikedir. Kendinizi etiketlemekten kaçının.
5. Sonuçlar sizi tanımlamaz, yalnızca sonuçlara odaklanmaktan sakının.
Sonuçların istediğiniz gibi olmayacağı düşüncesi bile risk almamanıza, korkunun sizi ele geçirmesine neden olur.
Ancak sonuçlar çoğu zaman elinizde değildir. Sonuçlardan çok eylemlerinize ve düşüncelerinize odaklanın.
6. Çevrenizdekilerin hayal kırıklıklarının sizi de engellemesine izin vermeyin.
Evet hayat kolay değil, ancak siz düşündüğünüzden çok daha güçlüsünüz! Hayatın zorluklarıyla başa çıkmanın yollarını bulun ve kendi yolunuzu kendiniz çizin.
7. Seçimlerinizin sonuçları gerçekten düşündüğünüz kadar kötü olabilir mi? Ya da en kötü ne olabilir?
Seçimlerimizin sonuçlarını düşünürken genellikle kötü senaryoları abartma eğilimindeyizdir. Olayları olduğu gibi, aşırıya kaçmadan değerlendirmeye çalışın.
8. Korkularınız gerçekleşse bile başa çıkabilir misiniz?
Daha önce hiç korktuğunuz bir durumun başınıza geldiği oldu mu? Zor ve acı veren bu durumları atlatıp hayatınıza devam ettiniz değil mi? Bunu tekrar yapabilirsiniz!
9. Korku ve kaygılarınız başladığında nefes egzersizleri, yürüyüş gibi sizi rahatlatacak aktivitelere yönelin.
Korku aslında bir amaca hizmet eder. Eğer korkularınız hayallerinizin önünde bir set oluşturuyorsa her gün bu yönde küçük bir adım atarak değişimi başlatabilirsiniz. Adım adım korkularınızı yenmeniz ve geleceğe daha büyük bir umutla bakmanız mümkün!
Kaynak:psikologofisi.com
